In deze module leer je het bekken vooral van binnenuit voelen, zonder dat je precies hoeft te begrijpen wat je waarneemt. In Module 2 ga je dit verder verdiepen. Daar maak je kennis met de fysieke en energetische structuren van het bekken en leer je deze ook bewuster herkennen in je eigen ervaring.
De oefeningen in die module helpen je om wat je hier voelt, ook te kunnen plaatsen en verfijnen.
Bekkenbewustzijn
Het bekken vormt het centrum van deze opleiding. Als anatomisch gebied, maar vooral ook als een plek die ervaren wil worden van binnenuit.Â
Bekkenbewustzijn betekent dat je niet alleen weet waar je bekken zich bevindt, maar dat je haar leert voelen, bewonen en herkennen als een levend gebied in jezelf.
Voor veel vrouwen is dit gebied lange tijd minder bewust aanwezig geweest. Aandacht gaat vaak vanzelf naar het hoofd of naar de buitenwereld, terwijl het bekken, dat juist verbonden is met voelen, dragen en zijn, op de achtergrond raakt.
Wanneer je je aandacht naar dit gebied brengt, kan dat verschillende ervaringen oproepen. Sommige vrouwen voelen direct sensaties, beweging of warmte. Anderen ervaren juist minder gevoel, leegte of afstand. Beide zijn waardevol.
Bekkenbewustzijn gaat niet over méér voelen, maar over eerlijk voelen wat er is.
Het bekken draagt een dubbele kwaliteit. Aan de ene kant is het een plek van kracht, creatie en levendigheid.
Aan de andere kant kan het een gebied zijn waar spanning, bescherming en opgeslagen ervaringen aanwezig zijn.
Deze twee bestaan naast elkaar. Door hier bewust contact mee te maken, ontstaat er ruimte om beide te erkennen, zonder dat je iets hoeft te veranderen.
Wanneer er meer contact ontstaat met het bekken, kan er ook meer beweging voelbaar worden. Soms subtiel, soms duidelijker. Dit kan zich uiten als warmte, stroming, pulsering of juist als een behoefte aan rust.
Bekkenbewustzijn vraagt vertraging.
Leren blijven bij wat zich aandient.
Daar begint belichaming.
Integratiemoment: je bekken van binnenuit ervaren
Ga comfortabel zitten.
Breng je aandacht naar je bekken als geheel.
Misschien helpt het om je handen op je onderbuik of bekken te leggen.
Voel, van binnenuit.
Merk op:
- wat er aanwezig is
- waar ruimte is
- waar spanning zit
- of er beweging voelbaar is
Blijf aanwezig bij wat je ervaart, zonder het te willen veranderen.
Reflectievragen
- Hoe ervaar ik mijn bekken op dit moment?
- Voel ik meer structuur of meer ruimte?
- Waar ervaar ik spanning, leegte of levendigheid?
- Kan ik aanwezig blijven zonder iets te willen veranderen?
