Oefening: voelen en dragen met het rebozodoek
Doel: Ervaren hoe het doek een verlengde van jouw aanwezigheid kan worden en een veilige bedding biedt.
Voorbereiding:
- Zorg dat je gegrond en verbonden bent
- Voel je voeten stevig op de aarde, adem naar je bekken, activeer je innerlijk water.
- Leg het doek klaar in een open, rustige ruimte.
Stap 1 Aankomen bij het doek
- Raak het doek aan met beide handen. Voel de textuur, de kracht en zachtheid.
- Adem erdoorheen en stel je intentie: “Ik bied veiligheid, overgave en aanwezigheid.”
- Voel hoe jouw energie via het doek naar buiten stroomt.
Stap 2 Eerste aanraking met het lichaam
- Laat het doek zacht op de rug of het bekken van de ander landen, alsof je een warme omhelzing geeft.
- Observeer de ademhaling, microbewegingen en de subtiele reacties.
- Pas je druk en beweging aan het ritme van de ander aan; laat het doek volgen, niet sturen.
Stap 3 Wiegen en omhullen
- Begin zacht te wiegen met het doek, zoals de beweging van golvend water.
- Voel zelf mee in de stroming, laat je adem het tempo bepalen.
- Het doek ondersteunt de ontspanning van het lichaam, zonder iets af te dwingen.
Stap 4 Ruimte en overgave
- Stel je voor dat het veld zich uitstrekt rondom jullie beiden.
- Het doek wordt een cocon, een zachte bedding, waarin de ander kan zakken en overgave kan ervaren.
- Observeer en voel: waar mag je loslaten, waar mag je ondersteunen, waar is stilte nodig?
Stap 5 Terugkomen en afronden
- Breng het doek langzaam terug naar jezelf, laat het lichaam van de ander weer volledig zelfstandig zijn.
- Laat de handen even op de schouders of het bekken van de ander rusten, als bedankje voor het vertrouwen.
- Adem samen een paar keer diep in en uit.
Reflectie:
- Wat voelde je in je handen en armen?
- Waar voelde je jouw aanwezigheid het sterkst?
- Hoe reageerde het lichaam van de ander op jouw aanraking via het doek?
- Wat neem je mee voor de volgende keer?
