Je bekken is waar je landt, waar je zakt, waar je voelt: hier ben ik. Het is jouw basis, verbonden met de aarde, je lichaam en jouw oervertrouwen. In de video neem ik je mee in een korte oefening, die ik hieronder stapsgewijs uit zal schrijven.
Korte oefening: voel je bekkenbodem
- Ga zitten op een stoel of kussen, met beide voeten stevig op de grond.
- Sluit je ogen.
- Voel je zitbotjes op de ondergrond.
- Breng langzaam je aandacht naar je bekkenbodem: het gebied tussen je zitbotjes, stuitje en schaambeen.
- Adem rustig in en maak jezelf zacht en zwaar.
- Adem uit en breng je gewicht naar beneden. Voel je zitbotjes duwen in de aarde.
- Voel: hier land ik. Hier ben ik.
- Blijf een paar ademhalingen in contact met deze basis.
